numach (numach) wrote,
numach
numach

Categories:

Эмоциональное выгорание

Смотрю, некоторые не в меру увлеклись эмоциональным выгоранием. Это погружение в довольно-таки омерзительное состояние, когда всё раздражает и ничто не радует; когда хочется тишины и покоя, а телефон кажется орудием пытки; когда требуются искусственные стимуляторы вроде кофе или чёрного чая; когда хочется немедленно бросить всё и уйти куда-нибудь в параллельный мир. Так физическая и психическая усталость приводят к эмоциональному выгоранию. А ведь избежать этой беды довольно просто. Вот рецепт.


Встречаем солнце

Утром
1. Прежде всего - устранить причину. Как правило, главной причиной является нерациональная нагрузка, когда человек, не различая важных и ненужных дел, взваливает на свои плечи слишком много. Обычно это происходит, когда хочется самому ощутить и другим показать собственную значимость и незаменимость. Положение усугубляется хаосом в мыслях и наличием суеты. Достаточно это осознать - и стиль жизни радикально меняется. Для суеты просто не остаётся места.

Утром
2. По возможности, старайтесь встречать рассвет каждое утро. Это не просто красиво, но крайне важно для адекватного восприятия действительности, а также физического здоровья. Если вы находитесь в центре мегаполиса, где рассветы ненаблюдаемы, это вам минус. Это плата за неудачное месторасположение вашего организма в пространстве. Но, может быть, не всё так плохо? Если ваш балкон расположен достаточно высоко, можно встречать начало нового дня хотя бы там. А может быть, недалеко расположены парк или даже набережная водоёма? Если же все удобные места находятся слишком далеко, то можно постараться так спланировать год, чтобы выезжать из мегаполиса хотя бы на месяц-два.

Утро
Лично мне кажутся удобными места для встречи рассветов: Байкал (а именно Идиба, Ташкиней, Хобой, Бурхан, Огой, Борга-Даган, Курма), Ергаки, Арадан, Сундуки в Хакасии, многие острова в Андаманском море, многие острова в Тихом океане. Но это дело вкуса. Если вы назовёте Галапагосские острова, фантастические долины Исландии или Норвегии - спорить не стану. Лишь бы не в четырёх стенах!

Пекинская ночь
Вот такие дома, а именно - визуально-агрессивная среда, способны угнетать деятельность нервной системы, вызывать депрессию. Но кто заставит нас жить в такой среде?

Утром

3. Научитесь планировать свою жизнь. По крайней мере, основные цели и сроки. Это позволит тратить дагоценные секунды жизни на реально важные дела. То есть, эти секунды не уйдут на формирование суеты с последующей депрессией. Ваше сегодня - это не случайность, а результат ваший действий вчера.

Ночной Пекин
4. Люди не жалеют о том, что сделали. Обычно жалеют о том, чего не сделали. Любое эмоциональное выгорание, а в целом - и любая неудачная жизнь - это результат неиспользованных возможностей. Научитесь решительно говорить "да", если речь идёт о любых позитивных проявлениях жизни. Допустим, есть шанс участия в социально-значимом проекте, шанс познакомиться с интересным человеком, шанс путешествия - хватайтесь за него! Может быть, завтра этого шанса уже не будет. И, наоборот, учитесь решительно говорить "нет", если вам предлагают какую-нибудь фигню: наркотики, аутопатогению, бесцельное убийство времени.

Набережная
5. Помощь людям. Следует быть внимательным к делам окружающих, но не стоит вмешиваться, если вас не просят. Лишь изредка непрошенное вмешательство бывает целесообразным. Но в ряде случаев люди как раз активно вмешиваются в чужую жизнь, что и ведёт к печальным последствиям. Во-первых, люди, даже совершая доброе дело, перегружают себя; во-вторых, они воспитывают своих близких лентяями.

Современный дом
6. Каждый день неуклонно идите к своей цели. Целеустремлённость наполняет жизнь смыслом. Хорошо, если достижение одной цели тут же порождает другую. В этом плане идеально заниматься наукой: каждое открытие порождает новые вопросы.

Линии
7. Очень важная составляющая успешной жизни - вдохновение. Если уж вас посетило вдохновение - пользуйтесь им на всю катушку. Вдохновение легко спугнуть. Поэтому, если в эти ценные минуты вашего внимания требует какой-нибудь хронофаг, используйте любую возможность избавиться от него как можно скорее. Что делать, если вы промедлили, и коварный хронофаг украл ваше время, убил ваше вдохновение? Это трудный и сложный вопрос. Очевидно, что с хронофагом нужно поступить так, чтобы и впредь ему было неповадно приближаться к вам. Пусть ищет другие жертвы среди лохов. Где же взять вдохновение - это одна из главных задач человечества. Но известен, по меньшей мере, один проверенный способ - любовь или, на худой конец, хотя бы влюблённость. Любопытно, что при этом тактико-технические характеристики объекта любви не имеют значения.

Гонконг

8. Окружающие вас люди тоже могут играть важную роль в формировании психологического климата. Оставьте самых позитивных и толковых, остальных отдайте на съедение хронофагам.

Среди жарков
9. Самое главное - постоянно заполняйте жизнь позитивом, в любых видах. Например, цветочная терапия.

Словно во сне
Пусть будет место и для романтики. Тем более, мы живём на самой подходящей для этого планете.

Вечер
Обращайте внимание на краски жизни. Особенно во время закатов и рассветов.

В долине Мечты
Обращайте внимание на отражения - они ведь придуманы не просто так, для шалости, а для удвоения красоты.

Парабола
По возможности посещайте места силы. А то ведь некоторые жалуются на недостаток энергии, быструю утомляемость.

У Малахитовой Ванны
Чрезвычайно полезно посидеть на берегу живописного водоёма.

Трудно быть фотографом
Ещё обратите внимание на фотографов! Одна только их работа может вызвать приступ вдохновения.

Купаться!
Не забывайте купаться в чистой воде.

Водопад Драконий
Полезно находиться возле водопадов. Там ионизированный воздух и красота.

В тайге
Впрочем, про водопады написано достаточно много, не буду повторяться

В цветах

Всего 9 простых правил, которые позволят вам навсегда избавиться от эмоционального выгорания. Рекомендую, проверено.




Tags: жизнь, здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • Артериальная гипертония

    В России это одно из самых популярных заболеваний. Поэтому актуально. Сначала поведаю про знакомого мужика. Как-то я ему рассказывал о…

  • Долой грабли!

    Может показаться смешным, но каждую зиму повторяется всем знакомая ситуация: нас косят какие-то обязательные эпидемии. Вы знаете, кому они нужны и…

  • Вывод

    Долгие годы занимался психотерапией, рефлексотерапией и прочим подобным. Поначалу просто с головой уходил в анамнез. Лишь позже додумался расширять…

  • Борьба с дебилизмом

    Что ни говорите, а некая борьба с дебилизмом у нас всё-таки ведётся. Ну, хотя бы местами, частично, робко... но всё-таки. Вот свежий пример.…

  • За что мы любим тишину

    Ну, про опасность акустического загрязнения мы все уже наслышаны. Для жителей мегаполисов это серьёзная проблема. Впрочем, речь немного о другом.…

  • Найден лёгкий способ замедлить старение

    Собственно, он давно был назван нашим знаменитым хирургом Амосовым. Но сейчас американские учёные подтвердили это и доказали. Исследователи…

  • Мерзлявая

    Важная тема про нормальное кровообращение Мы сейчас собираемся на зимний Байкал, а там бывает холодно, иногда даже ветер дует. Поэтому одна…

  • Как долго болеть будем?

    Стало известно точное время Как только общество поймёт, что медицинские институты сейчас выпускают не врачей, а дистрибьютеров…

  • Адская сила зомбирования

    Сначала о жертвах массового зомбирования в Южной Корее В Южной Корее бросаются в глаза красиво одетые девушки. Эти традиционные корейские…

promo numach february 5, 2018 13:19 16
Buy for 20 tokens
Как показывает практика, многие хотят своими глазами увидеть парадоксальную Параболу. Давайте, подробно разберём варианты, каким образом это возможно. Парабола - это уникальная скала фантастической формы, находится на берегу озера Художников, в Ергаках. То есть, вам нужно попасть на озеро…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • Артериальная гипертония

    В России это одно из самых популярных заболеваний. Поэтому актуально. Сначала поведаю про знакомого мужика. Как-то я ему рассказывал о…

  • Долой грабли!

    Может показаться смешным, но каждую зиму повторяется всем знакомая ситуация: нас косят какие-то обязательные эпидемии. Вы знаете, кому они нужны и…

  • Вывод

    Долгие годы занимался психотерапией, рефлексотерапией и прочим подобным. Поначалу просто с головой уходил в анамнез. Лишь позже додумался расширять…

  • Борьба с дебилизмом

    Что ни говорите, а некая борьба с дебилизмом у нас всё-таки ведётся. Ну, хотя бы местами, частично, робко... но всё-таки. Вот свежий пример.…

  • За что мы любим тишину

    Ну, про опасность акустического загрязнения мы все уже наслышаны. Для жителей мегаполисов это серьёзная проблема. Впрочем, речь немного о другом.…

  • Найден лёгкий способ замедлить старение

    Собственно, он давно был назван нашим знаменитым хирургом Амосовым. Но сейчас американские учёные подтвердили это и доказали. Исследователи…

  • Мерзлявая

    Важная тема про нормальное кровообращение Мы сейчас собираемся на зимний Байкал, а там бывает холодно, иногда даже ветер дует. Поэтому одна…

  • Как долго болеть будем?

    Стало известно точное время Как только общество поймёт, что медицинские институты сейчас выпускают не врачей, а дистрибьютеров…

  • Адская сила зомбирования

    Сначала о жертвах массового зомбирования в Южной Корее В Южной Корее бросаются в глаза красиво одетые девушки. Эти традиционные корейские…