numach (numach) wrote,
numach
numach

Categories:

Вовремя распознать и предотвратить депрессию

Коварная депрессия может развиваться незаметно. Чтобы распознать её и быстро обратить в позитивные эмоции, нужно знать такие признаки:

Капли



1. Чувство вины
Уметь признать свою вину — черта сильного человека, а вот искать ее буквально в каждом поступке и постоянно думать о ней — один из признаков депрессии.
В голове все время прокручивается одна и та же пластинка. Человек раз за разом вспоминает ситуации, в которых совершил ошибку, «нехорошо» поступил. Если вы считаете, что вся ваша жизнь была ужасна, и что скоро последует страшная расплата, хотя реальных оснований так думать нет, нужно срочно собираться в Ергаки.

2. Снижение концентрации внимания и нерешительность
Не успеваете справляться с важными делами?  Когда человек в состоянии депрессии, ему сложно сфокусироваться на текущих задачах. Чтобы сделать выбор и принять решение, приходится прикладывать огромные усилия. Мозг настолько погружен в состояние печали и внутренней опустошенности, что на остальное просто не остается ни сил, ни времени. Это заставляет принимать необдуманные решения и ошибаться с выбором. Человек действует рискованно, себе во вред.

3. Ощущение своей бесполезности
Если вы сравниваете себя с выдающимися личностями и с тревогой обнаруживаете, что могли бы достичь большего - признак скрытой депрессии.

4. Нарушение сна
Депрессия может заставить вас спать слишком много или слишком мало. Если вы постоянно чувствуете себя как выжатый лимон, вы будете спать больше, чем обычно. Некоторые люди «убегают» в сон от печали и плохих мыслей.
В других случаях тревожные негативные мысли, напротив, не дают уснуть, становятся причиной дефицита сна и бессонницы.
В свою очередь, если человек недосыпает, его внутренние часы — биоритмы — сбиваются, и он чувствует себя еще более уставшим, сильнее нарушается концентрация внимания. Получается своего рода порочный круг.

5. Неспособность радоваться тому, что радовало прежде
Возможно, вы всегда с нетерпением ждали субботы, чтобы пойти на Столбы, а в последнее время как-то не хочется. Или вы обожали собираться с друзьями, а теперь придумываете отговорки, лишь бы не идти в гости.
Если раньше вам что-то нравилось, а сейчас совсем не доставляет удовольствия, это с большой вероятностью указывает на депрессию. Как и в случае с дефицитом сна, замыкается порочный круг. Депрессия лишает вас способности получать удовольствие от любимых занятий, и вы перестаете делать то, что могло бы хоть как-то повысить ваше настроение.

6. Изменение массы тела
Некоторые люди с депрессией худеют, другие набирают вес. Во многом это связано с изменением пищевых привычек.
Из-за негативных мыслей вы можете забывать вовремя поесть, или вам просто не хочется, или нет желания готовить еду. Иногда наблюдается противоположная ситуация: еда становится средством, которое помогает хотя бы на время, хотя бы немного поднять настроение.

7. Беспокойство, повышенная тревожность
Это симптомы тревожного расстройства, но иногда они указывают на депрессию.
Люди с депрессией часто испытывают и тревогу — ощущение надвигающейся опасности, неприятные предчувствия, у некоторых случаются приступы паники. Эти состояния возникают без видимых причин, сопровождаются навязчивыми мыслями. На физическом уровне повышенная тревожность проявляется в виде усиленного сердцебиения, потливости, нарушения сна. Если у вас стало часто и без причин возникать беспокойство, внутреннее напряжение, вполне возможно, что это не депрессия. Но походы в лес, на природу нужны в любом случае.

8. Непонятные боли в разных частях тела
При депрессии могут беспокоить головные боли, боли и «спазмы» в желудке, тошнота, болевые ощущения в шее, спине.
С болями все сложно — они бывают вызваны сотнями разных причин: заболеваниями внутренних органов, поражениями нервов, неврозами, психическими расстройствами. Если вы уверены, что у вас нет никаких болезней, и вы не можете объяснить причину болей, есть повод заподозрить депрессию. Уточнить диагноз поможет обследование.

9. Мысли о суициде
Это самый грозный симптом депрессии. Сюда же относится нежелание жить, но без суицидальных мыслей. Это угроза для вашей жизни. Может случиться непоправимое.

Теперь главное - как не допустить развития депрессии, как запустить обратный процесс - движение к позитиву. Если из перечисленных признаков вы отметили у себя хотя бы 3, нужно действовать немедленно! Самое сильное и безотказное средство - Ергаки. Но Ергаки летом, а что делать сейчас, немедленно? Готовиться. Если вы находитесь в городе, но уже изучаете карту, рассматриваете фотографии Ергаков - это уже начало путешествия! Действует на депрессию эффективнее, чем ведро антидепрессантов.
Цветы Ергаков

Жарки

Цветут жарки

Вечер

Спящий Саян вечером

Туристы на перевале

Отражение

Инна



Tags: здоровье, философия
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • Артериальная гипертония

    В России это одно из самых популярных заболеваний. Поэтому актуально. Сначала поведаю про знакомого мужика. Как-то я ему рассказывал о…

  • Долой грабли!

    Может показаться смешным, но каждую зиму повторяется всем знакомая ситуация: нас косят какие-то обязательные эпидемии. Вы знаете, кому они нужны и…

  • Вывод

    Долгие годы занимался психотерапией, рефлексотерапией и прочим подобным. Поначалу просто с головой уходил в анамнез. Лишь позже додумался расширять…

  • Борьба с дебилизмом

    Что ни говорите, а некая борьба с дебилизмом у нас всё-таки ведётся. Ну, хотя бы местами, частично, робко... но всё-таки. Вот свежий пример.…

  • За что мы любим тишину

    Ну, про опасность акустического загрязнения мы все уже наслышаны. Для жителей мегаполисов это серьёзная проблема. Впрочем, речь немного о другом.…

  • Найден лёгкий способ замедлить старение

    Собственно, он давно был назван нашим знаменитым хирургом Амосовым. Но сейчас американские учёные подтвердили это и доказали. Исследователи…

  • Мерзлявая

    Важная тема про нормальное кровообращение Мы сейчас собираемся на зимний Байкал, а там бывает холодно, иногда даже ветер дует. Поэтому одна…

  • Как долго болеть будем?

    Стало известно точное время Как только общество поймёт, что медицинские институты сейчас выпускают не врачей, а дистрибьютеров…

  • Адская сила зомбирования

    Сначала о жертвах массового зомбирования в Южной Корее В Южной Корее бросаются в глаза красиво одетые девушки. Эти традиционные корейские…

promo numach february 5, 2018 13:19 16
Buy for 20 tokens
Как показывает практика, многие хотят своими глазами увидеть парадоксальную Параболу. Давайте, подробно разберём варианты, каким образом это возможно. Парабола - это уникальная скала фантастической формы, находится на берегу озера Художников, в Ергаках. То есть, вам нужно попасть на озеро…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments